Kaygı, tehlike karşısında bizi koruyan doğal bir tepkidir. Ancak gündelik yaşamı zorlaştırdığında ele alınması gerekir. Nefes egzersizleri, düşünce kayıtları ve kademeli maruz bırakma gibi yöntemler etkili olabilir.
Bu yazıda, BDT temelli pratik tekniklerle kaygıyı nasıl yönetebileceğinizi paylaşıyorum.